Образование - МПГУ по направлению: Психологическое консультирование.

Закончил Университет Практической Психологии по направлениям:

• Консультирование в когнитивно-поведенческом подходе
• Психолог в интегративном подходе
• Игровые методы в практике психолога

Сотрудничаю с фитнес-центрами в Москве для помощи с мотивацией людям, желающим привести себя в форму

Мой телеграм канал

Работаю с широким спектром запросов, основные из них:

Неуверенность в завтрашнем дне: Постоянное чувство пустоты, жизнь кажется бессмысленной, ничего не радует, хочу вернуть интерес к жизни
Абьюзивные отношения: "Головой понимаю, что надо уйти, но не могу", ухожу, но возвращаюсь
Страхи: Панический страх перед публичным выступлением, страх остаться в одиночестве
Семейные конфликты и взаимоотношения: Муж перестал понимать меня, партнер не проявляет внимания, не могу общаться с родителями
Трудности в самоопределении: Стоит ли работать, если сфера не приносит удовольствия, хочу сменить профессию, но сомневаюсь в решении
Работа с обидами: Держу обиду на отца, а он не понимает этого.
Стресс: В любой внештатной ситуации паникую, принимаю решения на эмоциях, а потом чувствую стыд
Мысли "Я ничего не умею": Ничего не умею, все вокруг лучше меня, я ничего не добился
Прокрастинация: Сделаю в понедельник, начну худеть во вторник, открою бизнес в новом году.
Преодоление чувства вины: Это произошло из-за меня, я во всем виноват, я плохо воспитала сына
*Остальные запросы можем обсудить индивидуально.

Основа продуктивной работы — ваша готовность
Мой подход к консультированию строится на взаимной ответственности. Для меня важно, чтобы наша работа была эффективной, поэтому я работаю с клиентами, которые:
- Осознанно приняли решение обратиться за помощью самостоятельно
- Готовы активно работать над собой и своими установками, а не искать «волшебную таблетку».
- Нацелены на реальные изменения, а не на поговорить на сессии.
Остальные случаи мы обсуждаем индивидуально. Я ценю ваше и своё время, поэтому если пойму, что не смогу быть вам полезен, я честно об этом скажу.

Почему изменения требуют усилий и времени?
Качественные, долгосрочные изменения - это работа, результат которой останется с вами на всю жизнь. Она требует усилий и немного времени. Если вы жили с определенными шаблонами мышления и автоматическими реакциями, ваш мозг не может перестроиться за одну встречу. Для изменений нужна систематическая работа с собой и выработка новых привычек. Внедрять новые привычки я буду учить на сессиях. Ваша задача - работать с собой.
Наверняка вам знакомо: после мотивационного видео или книги появляется энтузиазм, но его хватает лишь на пару недель, а потом вы возвращаетесь к привычной точке. Это абсолютно нормально. Устойчивый результат - это марафон, где мы постепенно и последовательно перестраиваем устройство вашего мышления.

В основном я использую техники из научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии.
Помимо этого, использую интегративный подход в работе. Это сочетание самых эффективных техник из разных направлений психологии.
Особое внимание уделяется применению игровых методик, работе с метафорами и визуальными образами, что позволяет сделать процесс консультирования более интересным и эффективным.

Когнитивно — поведенческая психотерапия – единственное научно доказанное направление в психотерапии. КПТ направлена на поиск и решение конкретной проблемы. Психолог не пытается узнать всю жизнь клиента и найти проблемы в детстве. Он ориентирован на проблему, которая мучает пациента в настоящем, и подбирает инструменты к решению. 
Психолог работает с мыслями, отношением к ситуации, корректирует искажения и ошибки мышления. В результате у пациента появляются новые стереотипы поведения. Грубо говоря, пациенту проще жить и справляться с ситуациями, которые раньше вызывали стресс.

Вы говорите о проблеме, я задаю вопросы, мы обсуждаем решение, которое вас устроит, выстраиваем план действий и идем дальше. Без формулировок "Вам года 2 нужно для решения проблемы" или "Приходите раз в неделю обязательно, иначе не смогу помочь". Я за результат, и я постараюсь помочь в максимально короткие сроки, а графика сессий у меня нет. Вы приходите тогда, когда считаете нужным или есть потребность разобрать вопрос.
На моих сессиях не будет гнетущей атмосферы, когда грустно сидим и душним о жизни, о проблемах. Я не буду сидеть с грустным лицом, и говорить вам "ой, представляю как это больно". Если вам это нужно - я вам не подхожу.

Только решения, а не обсуждения
Только действия, а не красивые слова
Только результат, а не просто поговорить

Длительность курса зависит от сложности запроса и вашей вовлеченности – некоторые достигают результатов за одну-две встречи, другим требуется - 5-10 сессий. Многое зависит от сложности случая и вашей вовлеченности в процесс изменений.

Чем выше ваше желание работать с собой - тем быстрее придет результат

Для онлайн встречи крайне важно чтобы вы были в уединении и тишине.
Выберите спокойное место, где вас никто не побеспокоит и отключите уведомления на телефоне. Это поможет вам полностью сосредоточиться на работе.

Между встречами у вас могут быть небольшие практические задания для закрепления результата. Вы всегда можете задать уточняющие вопросы в перерывах между сессиями (в рамках заранее оговоренного формата связи).
Задания не являются обязательными, но для получения результата - крайне рекомендуется их выполнять.

На консультации мы сразу начинаем с важного. Вы рассказываете, что вас привело ко мне, и ищем вместе, какое решение проблемы вас устроит. Ориентируемся на настоящее и будущее, ставим конкретную цель. Я не копаюсь в детских комплексах и не пытаюсь найти, где были не правы ваши родители. Мы работаем с настоящим чтобы повлиять на будущее.
Мне важно, что вы думаете и чувствуете сегодня. Я анализирую ваше поведение и исходя из этого строю терапию, задаю вопросы и даю инструменты. Мне важно, чтобы после первого сеанса вам стало легче.

Отличие стратегической сессии в том, что на ней мы согласовываем стратегию работы с вашей ситуацией, расписываем пошаговой план действий, который необходимо выполнить вам самостоятельно, чтобы решить ваш запрос.

Вы уходите не с "инсайтами" как после индивидуальной сессии. Вы уходите с дорожной картой к решению вопроса.
Вариант консультации подойдет вам, если вы готовы самостоятельно работать с собой и вам не нужно ходить годами на сессию.

Актуально для тех, кто нуждается в наставнике по сопровождению к изменениям. Кто знает, что ему нужно:

• уйти из ненавистной работы
• уйти от партнера-абъюзера
• начать что-то менять в своей жизни
• кому сложно начать действовать, и ему нужна поддержка.

Как происходит разработка стратегии:

1. Обсуждаем ваш запрос и возможное решение, которое вас удовлетворит, к которому вы стремитесь.
2. Я разрабатываю пошаговую ежедневную систему изменений для достижения вашей цели.
3. Я презентую вам эту систему, мы с вами обсуждаем вопросы и вносим корректировки при необходимости
4. Согласовываем день старта, с которого вы хотите начать внедрять изменения в жизнь
5. У нас с вами будут ежедневные небольшие задания на 10-30 минут и отчет по ним, который вы должны будете мне отправить в конце дня
6. Ежедневно мы с вами созваниваемся и обсуждаем ваши вопросы.

Я буду на связи полный день, отвечать на ваши вопросы, разбирать сложности и корректировать шаги.